كيفية تحديد الثقة بالنفس وتغييرها
الاعتقاد المقيد للذات هو تصورك لنفسك أو للآخرين والذي يمنعك من تحقيق ما تريد. فكر في الأمر باعتباره القصة التي تحكيها لنفسك مرارًا وتكرارًا. للتغلب على الاعتقاد المقيد، يجب عليك أولاً التعرف على ماهية هذا الاعتقاد.
لتحديد معتقداتك المقيدة للذات، اسأل نفسك الأسئلة التالية:
- ما هو الهدف الذي تريد تحقيقه ولماذا لا تسعى إلى تحقيق هذا الهدف؟
- ما هي الأفكار السلبية التي تجعلك تعتقد أنك لا تستطيع تحقيق ما تريد؟
- ما الذي تقوله لنفسك والذي لا يتماشى مع أن تصبح الشخص الذي تريد أن تكونه؟
إن التعرف على معتقداتك السلبية المترسخة هو الخطوة الأولى نحو التخلص من القوة التي تمتلكها عليك وإنشاء صورة ذاتية أكثر تمكينًا.
عشرة أمثلة على المعتقدات المقيدة للذات
- أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية، أو ذكيًا بما فيه الكفاية، أو مثيرًا للاهتمام بما فيه الكفاية، وما إلى ذلك
- هذا صعب للغاية
- أنا أستحق ما لدي
- أنا لست جيدة في ___
- لم أكبر مع
- انا غير محظوظ
- انا لا استحق ___
- أنا لست جيدا مع ___
- لا أستطيع التغيير
- انا مشغول جدا
كيفية التغلب على هذه المعتقدات
للتغلب على المعتقدات المقيدة للذات، يجب عليك:
- أولاً، تعرف عليهم من خلال الاستماع إلى الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك.
- ثم اتبع الفكرة واكتشف من أين جاءت في الأصل.
- بعد ذلك، قم بتقدير تأثيرهم على حياتك، وخاصة كيف يعيقونك.
- اسأل نفسك هل هذه الكلمات صحيحة 100%.
- تحدَّ نفسك بالتفكير في سبب عدم صحة هذا الاعتقاد.
إن الأمر بهذه البساطة حقًا! يمكنك كتابة مذكرات عن هذه المعتقدات والتعمق فيها. ولكن في النهاية، كل ما عليك فعله هو التعرف عليها وتحديها.
سؤال شائع حول المعتقدات المقيدة للذات
هل يمكن أن يساعدني تغيير معتقداتي المحدودة على أن أصبح أفضل في إدارة شؤوني المالية؟
إذا كان لديك اعتقاد مقيد للذات بأنك "لست جيدًا في التعامل مع المال" أو "لن تنجح أبدًا"، فالأمر يشبه تشغيل فرامل الانتظار أثناء محاولتك التحرك نحو الحرية المالية.
على سبيل المثال، لنفترض أنك تهدف إلى الادخار لسداد دفعة أولى لشراء منزل. حدد تلك النية واكتبها
إذا كنت تقول لنفسك دون وعي: "لن أحصل أبدًا على ما يكفي من المال؛ أو "أنا لست جيدًا في التعامل مع المال"، فإن هدفك وهدفك لن يكونا على ما يرام. اعتقاد محدود تعمل هذه الضغوط كقوى متعارضة. وهذا الضغط يجعل من الصعب (وربما من المستحيل!) أن تصبح أفضل في إدارة أموالك.
قبل أن تنتقد نفسك بسبب تبنيك لهذه المعتقدات، عليك أن تعترف أنه ليس من المستغرب أن تبني هذه المعتقدات.
إن أغلب الناس لديهم معتقدات محدودة فيما يتصل بالمال، ويرجع هذا في الأساس إلى جهلهم الشديد بقوة أفكارهم. فضلاً عن ذلك فإن التعليم المتعلق بتأثير المعتقدات لا يتم تدريسه عادة في المدارس أو من قِبَل الآباء. ويؤدي هذا الافتقار إلى الوعي إلى دفع الأجيال إلى تكرار نفس الأخطاء المالية، حيث يفشلون في إدراك المعتقدات المالية المحدودة التي لم تعد تخدمهم والتخلي عنها.
كيف يمكن للوعي الذاتي أن يساعدك في اكتشاف المعتقدات التي تعيقك؟
أنصحك بتخصيص وقت كل يوم للتأمل أو مجرد الجلوس بهدوء والتواجد في الحاضر لتعزيز الوعي الذاتي لديك.
على الرغم من أنك قد لا تتعرف فورًا على معتقداتك المقيدة أثناء لحظات التركيز هذه، فإن التأمل يساعدك على تطوير وعي أكبر بأفكارك. كثير من الناس يقللون من شأن قوة التأمل.
لا يقتصر التأمل على الوقت الذي يقضيه المرء في ممارسته، بل إنه يرتبط أيضًا بـ الوعي أنت تبني طوال يومك.
على سبيل المثال، إذا كنت مهتمًا بمتابعة فرصة عمل جديدة ولكنك لا تأخذ الوقت الكافي للتفكير في الأمر بهدوء لماذا إذا لم تتخذ إجراءً بناءً على ذلك، فقد تتجاهل المعتقدات المحدودة الأساسية. ومع تزايد انسجامك مع أفكارك، ستصبح أكثر قدرة على تحديد المعتقدات التي لا تخدمك على أساس يومي.
هل يمكن للمدرب أن يساعدك في التغلب على المعتقدات المقيدة للذات؟
نعم، يوفر لك المدرب المناسب الأدوات والاستراتيجيات التي تساعدك على التغلب على معتقداتك المقيدة للذات.
كما يعملون كشريك للمساءلة، حيث يبقونك على المسار الصحيح ويحفزونك على تنفيذ تغييرات ذات مغزى. يمكن للمدرب أن يساعدك في إعادة صياغة تفكيرك وإطلاق العنان لإمكاناتك الكاملة من خلال تقديم الدعم والتوجيه.
كيف تؤثر المعتقدات المقيدة للذات على صحتك العقلية وعلاقاتك؟
إن الطريقة التي ترى بها نفسك تؤثر بشكل كبير على صحتك العقلية وعلاقاتك.
أنت من يعلم الآخرين كيفية التعامل معك، بما في ذلك التعرف على الوقت المناسب لوضع حدود صحية. إن صحتك العقلية تحدد نظرتك للعالم وتشكل الظروف التي تواجهها.
على سبيل المثال، إذا قلت لنفسك مرارًا وتكرارًا: "أنا لا أستحق الحب"، فقد تدخل في علاقات بثقة منخفضة، وتكافح من أجل وضع حدود صحية، وفي النهاية تقبل أن يتم التعامل معك بشكل سيئ لأنك، في أعماقك، تعتقد أنك لا تستحق ذلك.
هذه العقلية يمكن أن تكون مزعجة للغاية!
إن تطوير حب الذات والاعتراف بقيمتك قبل الدخول في العلاقات أمر ضروري، حيث أن الشعور القوي بقيمة الذات يعزز الصحة العقلية ونوعية علاقاتك مع الآخرين.
كيف تؤثر تجارب طفولتك على معتقداتك المقيدة للذات؟
نحن في مرحلة الطفولة مثل الإسفنجة، نمتص الرسائل والقيم من المحيطين بنا.
إننا نعتبر كلمات مقدمي الرعاية بمثابة إنجيل، وكثيراً ما نفتقر إلى القدرة على التساؤل عما إذا كان شيء ما صحيحاً. ونتيجة لهذا، فإن التجارب - سواء كانت إيجابية أو سلبية - يمكن أن تترك بصمات دائمة على معتقداتنا حول أنفسنا. على سبيل المثال، إذا سمعت انتقادات مستمرة عندما كنت طفلاً أو شعرت بالتجاهل، فقد تكون هذه هي الحال امتصاص فكرة أنك لا تستحق الحب أو النجاح.
يمكن أن تصبح هذه الرسائل المبكرة معتقدات مقيدة للذات، مما يؤثر على ثقتك بنفسك وقدرتك على اتخاذ القرار لسنوات.
إذا كانت هذه هي حالتك، فاتبع العملية البسيطة خطوة بخطوة التي شاركتها سابقًا في هذه التدوينة. يمكنك التغلب على معتقداتك المقيدة. الأمر يتطلب فقط الصبر والممارسة.
الأفكار النهائية
من الصعب تغيير أو التخلص من المعتقدات التي كنت تتمسك بها لفترة طويلة.
لكن هذا هو الشيء: الجهد الذي تبذله سيكون... انه يستحق هو – هي! عندما تتحرر من المعتقدات المقيدة، ستستمر في النمو والتحرك نحو أحلامك العزيزة. هذه التجربة المتنامية مجزية للغاية.
أنت تستحق الحياة التي تريدها والفرصة لإنشاء مصيرك.
احصل على الدليل المجاني والتأمل الصوتي لتحقيق أحلامك
أدخل عنوان بريدك الإلكتروني في النموذج أدناه للحصول على قائمتي السهلة ودليل التجلي والتأمل الصوتي الموجه لمساعدتك على البدء.
ستتلقى أيضًا رسالة أو رسالتين بالبريد الإلكتروني شهريًا تحتويان على أحدث منشورات المدونة حول الوفرة وبناء الثروة والتجلي وخلق حياة مُرضية.
AR 
EN 
FR