قد يكون بداية العام الجديد وقتًا رائعًا للتركيز على تطوير نفسك أو تحسينها - وتلعب العناية الذاتية دورًا حيويًا في ذلك. تذكر أن العناية الذاتية هي رحلة شخصية، ولا تتبع خطًا مستقيمًا. في تلك الأيام الصعبة، اعلم أنك لست وحدك. نحن هنا لدعمك في كل خطوة على الطريق. نص يتصل ل 741741 في أي وقت للوصول إلى مستشار الأزمات التطوعي.
كيفية إنشاء قائمة روتينية للعناية الذاتية اليومية
إن ممارسة الرعاية الذاتية كجزء من روتينك اليومي يمكن أن يحسن نموك الشخصي بشكل كبير. كما أنه يساعد على تحسين صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية.
- ابدأ بتحديد الجوانب التي تريد تحسينها في حياتك. قد يكون هذا مهنتك أو علاقاتك أو ثقتك بنفسك.
- دوِّن هذه الأهداف أو أنشئ لوحة رؤية لمساعدتك على تصورها والبقاء متحفزًا. إن وجود شيء ملموس يمكنك الرجوع إليه يمكن أن يبقيك متحفزًا.
- غالبًا ما يكمن التحدي في مواكبة هذه الأهداف مع انشغال الحياة. كن لطيفًا مع نفسك خلال العملية وركز على الخطوات الصغيرة اليومية. التقدم، مهما كان صغيرًا، هو خطوة إلى الأمام. (نصيحة: ابحث عن شريك للمساءلة أو قم بتتبع تقدمك في مجلة لتذكيرك.)
رابط المصدر
AR 
EN 
FR