تصور الأهداف: السلاح السري للأشخاص الناجحين

مقدمة

هل تساءلت يومًا كيف يحقق بعض الأشخاص أهدافهم دون عناء، بينما يكافح آخرون لتحقيق أي تقدم؟ ما هو السر وراء نجاحهم؟ هل هو الحظ أم الموهبة أم العمل الجاد؟

الإجابة هي لا شيء مما سبق. السلاح السري للأشخاص الناجحين هو تصور الهدف. تصور الهدف هو تقنية قوية يمكن أن تساعدك على تحويل أحلامك إلى حقيقة. يتضمن ذلك إنشاء صورة ذهنية واضحة للنتيجة التي ترغب فيها، وتخيل نفسك تحققها.

إن تصور الهدف ليس مجرد مصطلح فاخر للتخيل. بل إنه طريقة مجربة يمكنها تعزيز الدافع والثقة والأداء. في هذه المقالة، سوف تتعلم كيف يمكن لتصور الهدف أن يساعدك في تحقيق أهدافك، ولماذا ينجح، وكيفية القيام بذلك، وبعض الأمثلة على ذلك. تصور الهدف في العمل.

*اقرأ أيضًا: التصور الإبداعي: الأداة المثالية لتحقيق أحلامك » قم بتطوير حياتك (lifeupgrad.com)

ما هو تصور الهدف؟

إن تصور الهدف هو شكل من أشكال التدريب الذهني الذي يتضمن تخيل نفسك في موقف مستقبلي حيث حققت هدفك. إنها طريقة لخلق توقعات إيجابية للنجاح، وإعداد نفسك للتحديات والفرص التي تنتظرك.

يمكن تطبيق تصور الهدف على أي نوع من الأهداف، سواء كانت شخصية أو مهنية أو أكاديمية. على سبيل المثال، يمكنك تصور نفسك:

• - الحصول على ترقية في العمل
• - الركض في ماراثون
• - اجتياز الامتحان
• - السفر إلى وجهة أحلامك
• - بدء عمل تجاري
• - كتابة كتاب
• - العثور على توأم روحك
• - و اكثر!

إن تصور الهدف لا يعني التخيل أو التمني بحدوث شيء ما، بل يتعلق بإشراك حواسك وعواطفك وأفعالك بشكل نشط في عملية تحقيق هدفك. يتعلق الأمر بجعل هدفك حقيقيًا قدر الإمكان في عقلك، قبل أن يصبح حقيقيًا في حياتك.

لماذا يعد تصور الهدف فعالا؟

إن تصور الأهداف أمر فعال لأنه يستغل قوة عقلك الباطن. وعقلك الباطن هو الجزء من دماغك الذي يتحكم في عاداتك وعواطفك ومعتقداتك وأفعالك. وهو أيضًا الجزء من دماغك الأكثر تقبلاً للصور والرموز والعواطف.

عندما تتخيل هدفك، فإنك ترسل رسالة واضحة إلى عقلك الباطن حول ما تريد تحقيقه. كما أنك تخلق ارتباطًا إيجابيًا بين هدفك وعواطفك. وهذا يساعدك على التغلب على أي أفكار سلبية أو شكوك أو مخاوف قد تمنعك من متابعة هدفك.

يساعدك تصور الهدف أيضًا على تنشيط قانون الجذب. قانون الجذب هو المبدأ الذي ينص على أنك تجتذب ما تركز عليه. من خلال تصور هدفك، فإنك توفق بين أفكارك ومشاعرك وأفعالك والنتيجة التي ترغب فيها. كما تجتذب الموارد والفرص والأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في تحقيق هدفك.

يمكن أن يؤدي تصور الهدف أيضًا إلى تحسين أدائك ونتائجك. فقد أظهرت العديد من الدراسات أن تصور المهمة يمكن أن يعزز مهاراتك وذاكرتك وثقتك بنفسك. على سبيل المثال، يميل الرياضيون الذين يتخيلون أنفسهم يؤدون أداءً جيدًا في رياضتهم إلى تحقيق أداء أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. وبالمثل، يميل الطلاب الذين يتخيلون أنفسهم يتفوقون في الاختبار إلى تحقيق درجات أعلى من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

كيفية ممارسة تصور الهدف؟

إن تصور الهدف هو تقنية بسيطة وفعالة يمكن لأي شخص ممارستها. وفيما يلي بعض الخطوات التي يجب اتباعها:

1. اختر هدفًا محددًا وواقعيًا تريد تحقيقه. تأكد من أنه شيء أنت شغوف به ويمكنك قياسه وتتبعه.
2. اكتب هدفك بصيغة إيجابية وحاضرة. على سبيل المثال، "أنا كاتب ناجح" أو "سأسافر إلى باريس".
3. ابحث عن مكان هادئ ومريح حيث يمكنك الاسترخاء والتركيز. يمكنك أيضًا تشغيل بعض الموسيقى الهادئة أو استخدام العلاج بالروائح العطرية لتحسين حالتك المزاجية.
4. أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا عدة مرات. أفرغ ذهنك من أي تشتيت أو قلق.
5. تخيل نفسك في سيناريو مستقبلي حققت فيه هدفك. استخدم كل حواسك لجعل المشهد حيويًا وواقعيًا قدر الإمكان. انظر إلى نفسك في البيئة المحيطة، واستمع إلى الأصوات، واستنشق الروائح، واشعر بالأحاسيس، وتذوق النكهات.
6. أضف المشاعر إلى تصورك. اشعر بالفرح والرضا والفخر والامتنان الذي تشعر به عندما تحقق هدفك. احتفل بنجاحك واعترف بجهودك.
7. كرر التأكيدات الإيجابية التي تدعم هدفك. على سبيل المثال، "أنا قادر على تحقيق هدفي" أو "أستحق تحقيق هدفي".
8. افتح عينيك وابتسم، واشعر بالطاقة الإيجابية والثقة التي ولدتها.
9. اتخذ إجراءً. إن تصور هدفك ليس كافيًا. بل عليك أيضًا اتخاذ خطوات ثابتة ومدروسة نحو تحقيق هدفك. استخدم تصورك كمصدر للإلهام والتحفيز، ولكن لا تعتمد عليه وحده.

أمثلة على تصور الهدف

يمكن استخدام تصور الهدف لأي نوع من الأهداف، سواء كانت كبيرة أو صغيرة. وفيما يلي بعض الأمثلة لكيفية استخدام الأشخاص المختلفين لتصور الهدف لتحقيق أهدافهم:

1. - الطالب الذي يريد اجتياز الامتحان يستطيع أن يتخيل نفسه يدرس بشكل فعال، ويجيب على الأسئلة بشكل صحيح، ويحصل على درجة عالية.
2. - يمكن لمندوب المبيعات الذي يريد إتمام صفقة أن يتخيل نفسه يلتقي بالعميل ويقدم له المنتج ويتغلب على الاعتراضات ويوقع العقد.
3. - الموسيقي الذي يريد الأداء على خشبة المسرح يمكنه أن يتخيل نفسه يعزف على آلته الموسيقية، ويغني أغنيته، ويتفاعل مع الجمهور، ويتلقى التصفيق.
4. – المسافر الذي يريد زيارة مكان جديد يمكنه أن يتخيل نفسه يستقل الطائرة، ويصل إلى الوجهة، ويستكشف المعالم السياحية، ويستمتع.
5. - الكاتب الذي يريد إنهاء كتاب ما يمكنه أن يتخيل نفسه وهو يكتب الكلمات، ويكمل الفصول، ويحرر المخطوطة، وينشر الكتاب.

خاتمة

إن تصور الأهداف هو تقنية قوية يمكنها مساعدتك على تحقيق أهدافك وتحقيق المزيد من النجاح في الحياة. ويمكن أن تساعدك على:

• - خلق توقعات إيجابية للنجاح
• - التغلب على الأفكار السلبية والشكوك والمخاوف
• - اجتذاب الموارد والفرص والأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك
• - تحسين مهاراتك وذاكرتك وثقتك بنفسك
• - تعزيز الدافع والأداء

للتدرب على تصور الهدف، عليك أن:

• - اختر هدفًا محددًا وواقعيًا أنت شغوف به
• - اكتب هدفك بصيغة إيجابية وحاضر
• - ابحث عن مكان هادئ ومريح حيث يمكنك الاسترخاء والتركيز
• - تخيل نفسك في سيناريو مستقبلي حيث حققت هدفك
• - أضف المشاعر والتأكيدات إلى تصورك
• - اتخذ إجراءً نحو هدفك

يمكن تطبيق تصور الهدف على أي نوع من الأهداف، سواء كانت شخصية أو مهنية أو أكاديمية. يمكنك استخدام تصور الهدف لتحقيق أحلامك وتحقيق المزيد من النجاح في الحياة.

**** مصادر لتنزيل الكتب المجانية والاستماع إليها حول:تصور الهدف – البحث | المكتبة المفتوحة

الأسئلة الشائعة

فيما يلي بعض الأسئلة والأجوبة الشائعة حول تصور الهدف:

– س: كم مرة يجب أن أتخيل هدفي؟

– ج: لا توجد قاعدة ثابتة تحدد عدد المرات التي يجب أن تتخيل فيها هدفك. يوصي بعض الخبراء بتخيل هدفك مرة أو مرتين يوميًا، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح وقبل النوم. يقترح آخرون تصور هدفك كلما شعرت بالإلهام أو كنت بحاجة إلى دفعة من التحفيز. والمفتاح هو العثور على وتيرة مناسبة لك وجدولك الزمني.

– س: كم من الوقت يجب أن أتخيل هدفي؟

– ج: مرة أخرى، لا توجد قاعدة ثابتة تحدد المدة التي يجب أن تتخيل فيها هدفك. يوصي بعض الخبراء بتخيل هدفك لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق في كل مرة. ويقترح آخرون تصور هدفك طالما تشعر بالراحة والانخراط. والمفتاح هو إيجاد مدة تسمح لك بإنشاء صورة حية وواقعية لهدفك، دون فقدان التركيز أو الاهتمام.

– س: ماذا لو واجهت صعوبة في تصور هدفي؟

– أ: إذا كنت تواجه صعوبة في تصور هدفك، فلا تقلق. التصور مهارة يمكن تحسينها بالممارسة والصبر. إليك بعض النصائح لمساعدتك على تصور هدفك بشكل أفضل:

  - استخدم وسائل مساعدة خارجية. يمكنك استخدام الصور أو مقاطع الفيديو أو الملفات الصوتية أو الأشياء التي تمثل هدفك. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو السفر إلى باريس، فيمكنك استخدام خريطة أو دليل إرشادي أو بطاقة بريدية أو هدية تذكارية من باريس. يمكنك أيضًا استخدام لوحة الرؤية، وهي عبارة عن مجموعة من الصور والكلمات التي تعكس هدفك.

  – استخدم خيالك. يمكنك استخدام إبداعك وخيالك لملء الفجوات أو التفاصيل في تصورك. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو الركض في ماراثون، فيمكنك تخيل المسار والطقس والحشد وخط النهاية. يمكنك أيضًا استخدام الاستعارات أو القياسات أو القصص لجعل تصورك أكثر إثارة للاهتمام وذات مغزى.

  - استخدم ذاكرتك. يمكنك استخدام تجاربك أو ذكرياتك السابقة لتعزيز قدرتك على التصور. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو كتابة كتاب، يمكنك تذكر وقت كتبت فيه شيئًا كنت فخورًا به، أو عندما تلقيت ردود فعل إيجابية من شخص ما. يمكنك أيضًا استخدام ذاكرتك لتذكر المشاعر والأحاسيس التي شعرت بها عندما حققت هدفًا مشابهًا أو مرتبطًا.

– س: ماذا لو كانت لدي أفكار متضاربة أو سلبية أثناء التصور؟

– أ: إذا كانت لديك أفكار متضاربة أو سلبية أثناء التصور، فلا داعي للذعر. من الطبيعي أن يكون لديك بعض الشكوك أو المخاوف عندما تسعى إلى تحقيق هدف جديد أو صعب. إليك بعض الطرق للتعامل معها:

  - اعترف بها. لا تتجاهل أو تقمع أفكارك المتضاربة أو السلبية. بدلاً من ذلك، اعترف بها وتقبلها كجزء من العملية. تذكر أنها ليست حقائق، بل آراء أو افتراضات يمكنك تغييرها أو تحديها.

  - أعد صياغتها. لا تدع أفكارك المتضاربة أو السلبية تمنعك من تصور هدفك. بدلاً من ذلك، أعد صياغتها في أفكار إيجابية أو بناءة. على سبيل المثال، إذا كنت تفكر "لا أستطيع القيام بذلك"،