لا ينبغي أن يكون متوتراً لحكم حياتك والسيطرة عليها

هناك أوقاتٌ عديدة في حياتك قد تشعر فيها بالتوتر، وهذا ليس جيدًا لك. كلما زاد التوتر، زادت صعوبة التخلص منه، وهذا ما يُسمى بألم الظهر. بعد هذا، هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها التغلب على التوتر، وهذا ما سنتناوله اليوم. سنتناول أدناه جميع الطرق التي يمكنك من خلالها التحكم في التوتر، مما يجعل حياتك أسهل بكثير. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

تعرف على مشغليك

أول ما سنتناوله هو ضرورة التعرّف على مشغليك. ففهمهم يُمكّنك من تجنّبهم بشكل أفضل، أو على الأقل تعلّم كيفية التعامل معهم عند ظهورهم.

على سبيل المثال، إذا كان العمل يُرهقك، ستتمكن من ملاحظة أن هذا هو ما يحدث. ومن ثم، يمكنك تعلم تقنيات التنفس لمساعدتك عندما تبدأ الأمور في التفاقم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك طلب إجازة عندما تتراكم المشاكل وتشعر بالارتباك.

انظر إلى نظامك الغذائي

كيف يبدو نظامك الغذائي هذه الأيام؟ إذا كنت تعاني من التوتر، فقد يكون نظامك الغذائي غير صحي بعض الشيء. إذا كنت تتجنب الأطعمة غير المرغوب فيها، فقد يؤثر ذلك بشكل دائم على طريقة تعامل جسمك مع التوتر. ابحث عن طريقة لإضافة المزيد من الفواكه والخضراوات الطازجة إلى نظامك الغذائي. العصائر إنها طريقة رائعة للقيام بذلك.

التنفس

هناك شيء واحد يمكن أن يساعدك على التغلب على التوتر في دقائق، بل حتى ثوانٍ. استُخدمت تقنيات التنفس لآلاف السنين لتهدئة المواقف الصعبة، بل ولها نفس النتائج الرائعة في عالم الأعمال وخارجه. ستجد العديد من مقاطع الفيديو على الإنترنت حول تقنيات التنفس إذا كنت بحاجة إلى شيء ما. بدلاً من ذلك، شاهد استراتيجيات تأمل مختلفة لتخصيص بعض الوقت لنفسك.

أبحث عن تمرين تحبه

أخيرًا، فكّر في مقدار حركتك وأدمج التمارين الرياضية في روتينك اليومي. إذا لم تُخصص 45 دقيقة يوميًا للتمرين، فعليك البحث عن طرق لتغيير ذلك. لستَ مُضطرًا للتمرين في صالة الألعاب الرياضية، أمام الناس، يمكنك الاستمرار في مشاهدة فيديوهات التمارين الرياضية وأنت مرتاح في منزلك. بدلًا من ذلك، إذا كنت ترغب في ممارسة شيء ما خلال استراحة الغداء، فماذا عن السباحة أو الجري في المساحات الخضراء؟ الحل يكمن في إيجاد ما تستمتع به، فعندما تمارس الرياضة، ستقل مستويات التوتر لديك. هرمونات السعادة.

نأمل أن تكون هذه المقالة مفيدة وأن تكون قد زودتك بأفكار قيّمة حول كيفية التغلب على التوتر في حياتك. تذكر أنه ليس أمرًا يجب عليك التعامل معه، لذا فإن إيجاد أساليب فعالة سيخفف عنك هذا الشعور الطاغي.